第三十二章（第1页）

333小说>沈浸式女友与男友的小蛮腰 > 第三十二章（第1页）

　　第三十二章

　　【】

　　班上的人立即列队站立，照例由白雪喊节拍，做了一遍热身运动。

　　一连几天，上课都是热身运动，唐若瞬一个动作一个动作地规范，一遍又一遍地做，众人都有些厌烦了。

　　“这几天大家的身体都适应了吧？”唐若瞬问。

　　班上的人异口同声地大声回答道：“适应了！”

　　唐若瞬微微颔首，说：“好，这节课，我们地面压腿。”

　　说完，他习惯性走到李此时面前，说：“李此时坐下，双腿前伸，上身直立，双手在身体两侧打开，指尖点地。”

　　李此时也是习惯性听从唐若瞬的指令。

　　唐若瞬挥手示意一下班上的人，说：“大家过来看一下。”

　　班上的人旋即围了过去。

　　唐若瞬蹲下身体，伸手握住李此时一只脚，轻轻向下一压，李此时心领神会，双脚一绷，脚尖直接点在地面。

　　“大家註意一下，压腿的时候，脚是绷脚。”唐若瞬说着又托起李此时一只脚，让大家看了一下，“脚尖尽量向下延伸，但不是弯脚趾，脚背也要绷。”

　　唐若瞬放下李此时的脚，继续说：“绷脚的同时，脚要外开。”握住李此时的脚向外转开一点。

　　“然后压腿的时候……”唐若瞬松开李此时的脚，又把手伸到李此时后背，手掌按在李此时背上示意性往下一压。

　　李此时心中雪亮，上身往腿面俯压，但没下去多少，就腿下一疼，卡在那裏，随之膝盖一弯。

　　唐若瞬旋即手掌压在李此时双膝上，说：“强调一下，压腿的时候，膝盖一定不能弯曲，尽量紧贴地面。”

　　“还有……”唐若瞬一只手压着李此时的膝盖，另一只手虚着抚了一下李此时的腹部，“用你的腹部去找你的大腿面。”

　　唐若瞬再次把手伸到李此时后背，依旧是虚着一抚，说：“后背尽量拉长，不要拱背，脖子往前往远伸，头抬起来。”

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。