俯卧撑开始，第一组二十个，有些勉强，第二组做到十五个就撑不起来了，第三组降到十个，第四组五个　　当他坚持做完一百个俯卧撑的时候，大口大口的喘着气，脸色通红，胳膊在颤抖，心跳格外的厉害。　　“你完成了一百个并不标准的俯卧撑，相信这是一个好的开始。”　　王安休息了五分的时间，继续开始进行深蹲锻炼，　　一百个深蹲，同样的困难，做完之后觉得双腿发热，发胀、发颤。　　“你完成了一百个姿势不标准的深蹲，你需要纠正锻炼姿势，否则膝盖将会受到损伤。”　　这次提醒倒是出乎王安的意料，他的俯卧撑同样不标准，但是却没有出现这样的提示。　　“损伤膝盖吗？”他低头看了一眼自己的双膝。　　开始从网上搜索标准的深蹲的姿势，跟着学习。　　不知不觉时间到了九点钟，洗刷、上床，睡前揉腹...

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