他在用这种方法锻炼脊柱。　　从侧面看脊柱时，脊柱是由二十四块椎骨，一块骶骨，一块尾骨连结而成，又分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五部分。前面的椎骨借助椎间盘、前纵韧带和后纵韧带相连，若是训练的方法不得当，有可能造成椎间盘向外侧脱出，即椎间盘突出，最容易发生的部位就是腰，腰椎盘突起也是习武者的一大忌讳。　　林毅在树上缠上绷带就是为了减缓冲击力，防止脊柱过劳出现问题，等到下一个阶段便可以直接用木柱甚至墙壁练。　　这办法是林毅综合少林七十二艺中的‘千层纸功’和通背拳中‘龙缠柱功’创出的，又分成三步：压，顶，甩。因此他给这个方法取了个名字：盘龙三练。　　第一步，‘压’。压是练胸椎，胸椎不如颈椎和腰椎灵活，需要用柔劲慢练。压树也讲究技巧，若一味地蛮压不仅起不到效果，甚至有可能伤到胸椎。...

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